Mój blog o SEO i SEM

Blog o pozycjonowaniu stron i reklamie internetowej

Warto biegać

Posted on in Uncategorized

Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już niemalże narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze ciut i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje kilka metodę na to, by skutecznie pozbyć się kilogramów, niemniej jednak chyba wyłącznie bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna momentalnie spalać tłuszcz.

Co prawda do odchudzania można wybierać też inne dyscypliny sportu, niemniej jednak część z nich wymaga posiadania odpowiedniego sprzętu czy też wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: jak biegać żeby schudnąć). Część ludzi zastanawia się, jak biegać żeby schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym całkiem dobrze. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wówczas, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. Jeżeli już zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być wyłącznie jedna: tak, niemniej jednak powinno się robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, przynajmniej 4 razy w tygodniu i oczywiście bieg mniej więcej godziny (więcej – bieganie a odchudzanie). Tkanka tłuszczowa w zależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak więc ażeby zdobyć spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, niemniej jednak równocześnie nieforsujący.

Więcej informacji: odchudzanie przez bieganie.