Tenis jest aktualnie jednym z najlepszych możliwości na aktywność fizyczną. Gra w tenisa jest ćwiczeniem typowo aerobowym, czyli powodującym szybsze bicie serca , a ponadto wzmożony proces konwersji gazowej, przez co aktywowane jest spalanie tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia tenis jest w stanie pomóc nam w odchudzaniu jedynie wtedy, kiedy nie jest zbyt forsowny, dlatego że nie chodzi o intensywności wysiłku, niemniej jednak głównie o to, by w trakcie wysiłku następowały na przemian z fazy wzmożonej aktywności i słabszej aktywności, co można w tym przypadku porównać działaniem do efektu, jakie daje trening interwałowy.

Kort tenisowy jest perfekcyjnym sposobem na wzmocnienie mięśni nóg rąk , a oprócz tego grzbietu. Intensywny trening na korcie bardzo mocno dotlenia organizm, ale osoby niedoświadczone powinny uważać na hiperwentylację. Bardzo często zdarza się to w przypadku osób, które nie doceniają codziennymi swojego organizmu w sposób świetny, a następnie dają mu jednorazowo ogromną dawkę tlenu, co zaburza proporcje między tlenem i dwutlenkiem węgla i doprowadza właśnie do hiperwentylacji. Bez wątpienia tennis jest świetnym sportem, w sytuacji, kiedy chcemy przykładowo ograniczyć poziom stresu, ale trzeba pamiętać też o tym, że jest to sport bardzo forsowny. Równocześnie również w sporcie tym w znaczącej liczbie sytuacji notuje się wszelkiego rodzaju kontuzje. Przede wszystkim dotyczą one kostek, barków, nadgarstków i stawów kolanowych. W sytuacji braku rozgrzewki w trakcie ćwiczeń na korcie może dojść do przeciążenia stawów, przemieszczenia się kości w obrębie stawu bądź również uszkodzenie torebki stawowej.

Źródło: string.